.png)
De la mente acelerada a la calma posible
ANCLA
Mi camino
Un recorrido de tres estaciones para recuperar la calma y avanzar hacia tu interior
1
Entenderme
Reconocer qué estoy sintiendo y qué necesito
2
Regularme
Comprender mi ansiedad y aprender una herramienta para bajar la activación.
3
Anclarme
Construir recursos que pueda llevar conmigo a la vida cotidiana.
No necesitás hacerlo perfecto, sólo necesitás estar presente
Antes de buscar herramientas, el primer paso es saber dónde estamos. Tómate un minuto para registrar cómo se sienten tu cuerpo y tu mente hoy, sin juzgar ni intentar resolverlo todavía.
¿Cómo estoy llegando hoy?
Inteligencia emocional: Qué es y para qué sirve
Bienvenida
reconocer qué estoy sintiendo y qué necesito
Parada 1: Entenderme
Recordatorio ancla
No todo lo que siento necesita ser solucionado inmediatamente, algunas emociones necesitan primero ser escuchadas.
Antes de cambiar algo, necesito poder reconocerlo...
Las emociones no aparecen para molestarnos, sino que nos aportan información, son señales.
A veces el problema no es sentir ansiedad, enojo, miedo o tristeza. Sino que el verdadero problema aparece cuando:
● No reconocemos lo que sentimos.
● Intentamos evitarlo.
● Lo acumulamos.
● Reaccionamos automáticamente.
● Creemos que tenemos que controlar todo lo que nos pasa.
Por eso, nuestro ´primer paso es observar sin juzgar
Mi semáforo emocional
Una herramienta muy sencilla para reconocer lo que está pasando antes de reaccionar automáticamente.
No necesito solucionar todo lo que siento, primero necesito aprender a escucharlo.
¡Completaste tu primera práctica!
Para recibir el acceso a la próxima estación, dejanos tu nombre y tu email.